Hinweis

Bei allen § 20 Kursen gilt: Es handelt sich um qualitätsgesicherte Angebote nach §20 SGB V. Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet. Da die Krankenkassen unterschiedliche Richtlinien haben, ist die Erstattungshöhe nicht einheitlich, sondern liegt je nach Krankenkasse zwischen 75 und 100%. Fragen Sie vor Kursbeginn direkt bei Ihrer Krankenkasse nach, in welcher Höhe Sie unterstützt werden! Die Kurse finden ab mindestens fünf Teilnehmern statt. Eine Mitgliedschaft ist somit nicht dringend erforderlich. Reservieren Sie sich einen Platz im Kurs über unser Anmeldeportal


§ 20 Aquagymnastik (Gernsbach)

Diese Art der Bewegung verbindet ein Kraft-Ausdauer-Training mit der schonenden Wirkung des Wasserauftriebs. Sie trainiert Arme, Beine und den Rumpf. Zum Einsatz kommen Aqua Gymnastik-Hanteln, die die Bewegungen im Wasser erschweren und damit einen höheren Trainingseffekt erzielen. Dieser Kurs dient dem Kennenlernen dieser Bewegungsform und soll Lust auf Mehr machen.

 

 

Termine: 20.03. - 05.06.2018 (Ausfalltermine: 03.04./01.05)
Uhrzeit: 16:45 - 17:45 Uhr
Ort: Rehazentrum MediClin Gernsbach
Kosten: 80,00 Euro für Mitglieder
  90,00 Euro für Nicht-Mitglieder

Aqua Jogging

Diese Art der Bewegung verbindet ein Kraft-Ausdauer-Training mit der schonenden Wirkung des Wasserauftriebs. Sie trainiert Arme, Beine und Rumpf. Zum Einsatz kommen Aqua-Gymnastikgürtel, die ein Jogging im Wasser ermöglichen. Dieses Angebot richtet sich sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene Aqua-Sportler. Die Eintrittskarte für das Bad ist nicht mit inbegriffen.

Termine: 07.06. - 05.07.2018
Uhrzeit: 17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Murgana Bad Gaggenau
Kosten: 25,- Euro für Mitglieder | 35,- Euro für Nicht-Mitglieder


§ 20 Hatha Yoga Anfänger

Im Mittelpunkt des Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas), die die Beweglichkeit und die Gesundheit von Körper, Seele und Geist fördern. In Verbindung mit Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen und Meditation werden körperliche und geistige Spannungszustände ausgeglichen, das Nervensystem regeneriert, die Körperfunktionen gefestigt und Abwehrkräfte mobilisiert. Alle Bewegungen im Yoga werden langsam und bewusst durchgeführt. Als perfektes Fitnessprogramm ermöglicht Hatha Yoga Menschen jeden Alters, nicht nur dauerhaft etwas für den Körper zu tun, sondern Hatha Yoga fördert auch das Gleichgewicht, die Koordination und ein Gefühl des In-sich-Ruhens. Im Grundkurs erlernen Sie die klassischen Körperhaltungen, entwickeln Körperbewusstsein, kräftigen die Körperfunktionen und erfahren Atem- und Entspannungstechniken. Dieser Kurs ist speziell für Anfänger gedacht.

Termine: 10.04. - 19.06.2018
Uhrzeit: 18:00 - 19:30 Uhr
Kosten: 85,00 Euro für Mitglieder
  100,00 Euro für Nicht-Mitglieder
Ort: Betriebliche Bildung, Konferenzraum 2

§ 20 Hatha Yoga Fortgeschrittene

Im Mittelpunkt des Hatha Yoga stehen die Körperübungen (Asanas), die die Beweglichkeit und die Gesundheit von Körper, Seele und Geist fördern. In Verbindung mit Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen und Meditation werden körperliche und geistige Spannungszustände ausgeglichen, das Nervensystem regeneriert, die Körperfunktionen gefestigt und Abwehrkräfte mobilisiert. Alle Bewegungen im Yoga werden langsam und bewusst durchgeführt. Als perfektes Fitnessprogramm ermöglicht Hatha Yoga Menschen jeden Alters, nicht nur dauerhaft etwas für den Körper zu tun, sondern Hatha Yoga fördert auch das Gleichgewicht, die Koordination und ein Gefühl des In-sich-Ruhens. Dieser Kurs ist speziell für Fortgeschrittene gedacht, die bereits einen Yogakurs besucht haben.

Termine: 10.04. 19.06.2018
Uhrzeit: 19:45 - 21:15 Uhr
Kosten: 85,00 Euro für Mitglieder
  100,00 Euro für Nicht-Mitglieder
Ort: Betriebliche Bildung, Konferenzraum 2

Mama Fit - Baby mit

Dieser Kurs ist für Mütter mit Babys von ca. 4-12 Monate gedacht. Voraussetzung ist die erfolgreich absolvierte Rückbildungsgymnastik und das Einverständnis vom Arzt wieder mit Sport zu beginnen. Das Baby ist in die Sporteinheit integriert und neben Mobilisations- und Kräftigungsübungen stehen auch zwei Ausdauereinheiten auf dem Programm.

Termine:  09.04. -11.06. (Ausfalltermine 07./21./28. Mai)
Uhrzeit:   09:30 - 10:30 Uhr
Kosten:   58,- € Mitglieder
               63,- € Nicht-Mitglieder
Ort:         KonSaunus Vogesenstr. 41, Muggensturm

 

 


§ 20 Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR nach Jon Kabat-Zinn

Das Kursangebot "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten "Mindfulness Based Stress Reduction"-Programm (MBSR). "Achtsamkeit" bedeutet ein klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ist eine Meditationsmethode, mit deren Hilfe wir lernen, unsere Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen zu betrachten, ohne sie zu bewerten. Durch diese offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit unseren Schwierigkeiten. Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns jedoch, innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden - auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und trotz schwieriger Lebensumstände. Sie führt zu einer umfassenderen Sichtweise, die uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann. In acht wöchentlich stattfindenden Gruppentreffen, an einem "Tag der Achtsamkeit" und mit entsprechender Übungspraxis an sechs Tagen zu Hause zwischen den Treffen wird die Wirkweise des Ansatzes spürbar, geschult und weiterentwickelt.

Termine: Mi, 02.05.-20.06.2018
Uhrzeit: 18:00-20:30 Uhr
Ort: Rehazentrum MediClin Gernsbach
Kosten: 350,- € für Mitglieder | 360,- € für Nicht-Mitglieder